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中国人的焦虑从哪里来(中国人的一天)

2023-04-14 05:36分类:波段操作 阅读:

 

中国国民正走在追求幸福的道路上,焦虑、抑郁却像“旅途伙伴”一样伴随左右,几乎弥漫在社会的方方面面。

 

抑郁症现在已成为全球第四大疾病,中国心理卫生协会的有关统计显示,我国抑郁症发病率约为3%~5%,大约1亿国人有过抑郁的经历。另有研究者发现,焦虑是年轻人最高频的心理问题,约20%的受访者报告有严重焦虑情绪,从某种意义上可以说,抑郁和焦虑是这个时代的病。

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什么是焦虑和抑郁?

焦虑是一种主观上不愉快、不安和担忧的感觉,害怕预期的未来事件,可能表现出心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗等一系列生理紊乱症状,以及易怒、紧张等心理症状。抑郁主要表现为情绪低落,闷闷不乐,无愉快感,兴趣减退,伴有自我评价低,无价值感,自责等。

日常生活中,遇到不顺心的事都可能产生焦虑和抑郁等症状,很多人将抑郁比作“心灵的感冒”,但焦虑和抑郁情绪一旦超过了一定的程度,或者持续较长时间,那就可能是得了焦虑症或抑郁症。

抑郁症和焦虑症病因未明,可能的致病因素包括遗传、神经内分泌、营养、性格和心理社会因素等等,是多种因素综合的结果。在当代社会,抑郁焦虑问题似乎尤为严重,以大学生为例,每年因抑郁或焦虑而自杀的事件屡见报端。

 

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当代中国为什么会有这么多焦虑、抑郁问题呢?

 

 

首先,心理压力是引发焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪的重要原因。随着社会快速发展,人们的生活节奏也急剧加快,尤其是生活在大都市的人群,工作压力大、紧张度高,这类人群因长期处于精神高度紧张状态,又得不到应有的调适,会使其身心过度疲劳,对什么都不感兴趣。久而久之,必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。

另外,社会流动性增强,很多人离开原生群体、家庭,进入新的城市,社会联系减少,也会促进抑郁焦虑问题的出现。从心理学的角度来说,流动人群的焦虑和抑郁大多是由潜在威胁引发的。

当今的中国还处于转型期,各项制度不健全,社会矛盾日益尖锐,民众担忧就业、住房、子女教育、食品安全等多方面问题。个体离开家人,进入了一个完全陌生的环境中,意味着缺少了有力的支持,就会出现焦虑、情绪低落等状况,这时如果突然发生一个诱发事件,就很可能引发抑郁症或焦虑症。

 

 

其次,在经济发展的基础上,人民生活水平提高,产生了多元的价值观念,使原有的社会规范和价值体系遭到极大的冲击,一时间人们纷纷陷入了价值混乱中。当代“成功学”“消费主义”大行其道,即以财富和地位衡量人生价值,好像只有“成功”的人生,才是有意义的。在这种认知下,民众普遍加快生活的节奏,延长工作时间,人人都能感觉到身边的空气充满浮躁,而这种浮躁裹挟着无数人的心灵,让人们食不安,寝难眠。

但生活中大部分人都是平凡地度过一生,别人可能永远都比我们更“成功”。在追求成功的道路上得不到满足,很容易诱发心理方面的问题,我们会因不断追赶别人而忘记欣赏沿途的风景,在大城市地铁站来去匆匆,朝九晚五,打卡上下班,为了生存而“生活”,而已经忘记放慢脚步真正去享受生活了。

在成功至上的价值观主导下,人们的幸福感被扭曲了。有时,并不是说我们的生活真有这么不堪,而是在错误价值观和成功观的绑架下,我们感知幸福的能力在钝化,精神生活领域处于虚空状态,出现普遍的迷失自我,焦虑抑郁。

 

 

最后,焦虑,心情低落本是人类生来就具备的情绪,若人们有亲密的人际交往圈,与他人保持着良好的关系,在有了负面情绪后,与周围家人朋友交流谈心,也可以适度缓解焦虑和抑郁的情绪。

而现如今,个人与家人及朋友的联系和沟通大量倚重各种通讯工具、信息载体和大众传播媒介,人际直接交往减少,情感联系淡化;生活节奏的加快,又让人与人之间充满着相互竞争和攀比,人际关系的淡漠,也是促成焦虑抑郁现象严重的原因

此外,当今时代,焦虑抑郁迅速传播,成为一个群体乃至社会的心态,网络媒体的推波助澜功不可没。对普遍依赖网络的青年人来说,焦虑抑郁的传播相当简单而且迅速,微信、微博等新媒体为其传播提供了便捷的渠道,有关“焦虑抑郁”的热搜,公众文总在一夜间刷屏,让负面情绪集体式蔓延,似乎“不焦虑抑郁不足以谈人生”。而有些媒体营销号则是借助夸大当代人的抑郁焦虑情绪获取流量,实质是在贩卖焦虑抑郁,甚至制造恐慌。

 

 

虽然目前心理健康问题已成为我国日益突出的社会性问题,但国人却没有正确有效的渠道解决心理健康问题。主要表现为:我国社会化心理健康服务体系尚未建立,大部分行业尚未开展心理健康服务,心理工作专业人员严重不足,供需比失衡。

另外,社会对心理健康的认识不足,公众缺乏心理健康知识,对心理健康服务的有效性、专业性认识不够,在患了心理疾病后,不愿意去医院就诊。人民日报的文章说,我国目前精神疾病患者人数超过1亿人,其中抑郁症患者门诊量每年增加20%,但是目前就诊人数不足1成。

总体来看,我国心理健康服务起步较晚,适合我国国情和国民心理状态的服务模式、服务技术等仍处于探索阶段,社会实践不充分。这些问题相互影响,令当代国人焦虑抑郁问题得不到解决,变得更加严重。

综上所述,当代中国的焦虑和抑郁已经超越了个体的范畴,成为一个社会或时代的标签。中国国民诸多的负面情绪源于社会快速现代化带来的的压力,伴随着价值感缺失、自我迷失,人际关系又受到来自互联网时代的冲击,人与人之间的隔阂却越来越大。

更关键的是,我国社会心理建设严重滞后,真正通过心理咨询或其他方式寻求帮助的人很少。

因此创造一个心理健康的社会,需要多方面的努力,应加强社会支持力度,普及心理咨询与治疗,有效缓解心理压力,媒介传播也应正确宣传心理健康知识,民众加大对心理健康的关注,共同维护国民心理健康。

本文首发丨上海市精神卫生中心

本文作者丨卢静芳 苑成梅

 

 

目前国人焦虑原因分析

 

 

 

宋 圭 武

 

内容提要:目前,国人普遍产生焦虑,除了一般原因外,还与下列因素也密切相关。财富差距过大让人产生焦虑。高变动性和高流动性让人产生焦虑。潜规则让人产生焦虑。爱面子让人焦虑。缺乏超越界也增加了国人的焦虑感。独生子女政策让国人多了一份焦虑。电脑的普及也让许多网民多了一份来自网络的焦虑。汽车的增多也增加了来自有车族的焦虑。

 

关键词:中国社会 焦虑原因 焦虑消除

 

所谓焦虑,就是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生,即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱,并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。

一、关于焦虑产生原因的一般解释

一是生物学派的观点。一些研究者提出焦虑障碍有其生物学的根源。一种理论试图解释为什么某种恐惧症,如害怕蜘蛛和高处比害怕其他危险(如电)更常见。因为很多恐惧是跨文化共有的。有人提出,在进化的某个时期,特定的恐惧加强了我们祖先生存的机会。可能人类生来就有一种害怕那些在进化史上曾经与严重危险来源有关的事物的倾向。

一是心理动力学派的观点。心理动力学模型的前提假定是焦虑障碍的症状源自潜在的精神冲突或恐惧。这些症状是试图保护个体不受心理伤害,这样,惊恐发作就是无意识冲突爆发到意识中去的后果。比如,假定一个孩子压抑了他想逃避困难的家庭环境的矛盾想法。在他长大的时候,一个能够象征这个冲突的物体或情境可能会激发他的恐怖症。比如,一座桥,可能象征着这个人从他家庭的世界跨越到外部世界的通道,看到桥会迫使无意识冲突进入意识,引起恐怖症常见的恐惧和焦虑,逃避桥是一种符号化的努力,以远离童年期在家里的焦虑。

一是行为主义学派的观点。行为主义对于焦虑的解释集中于焦虑障碍的症状的强化或条件上。研究者不去探究潜在的无意识冲突或是早期童年经验,因为这种现象不可能被直接观察到。行为主义理论常常用来解释恐怖症的形成,即经典条件作用形成的恐惧。一个先前中性的物体或情境当伴以恐怖经验一起出现后,会变成一个恐怖刺激。例如,当一个孩子走进蛇时,他妈妈大叫着警告他,这可能会使他发展成为对蛇的恐怖症。通过这次经历后,即使想起蛇,也会引起一阵紧张。当一个人对他害怕的情境采取退缩行为,焦虑就降低,这样一来,恐怖就得以维持。

一是认知学派的观点。对于焦虑的认知观点集中于一个人可能歪曲对他所面临危险的估计的知觉过程或态度。一个人可能高估了现实的危险,或低估了自己有效应对威胁的能力。例如,在对一大群人做演讲之前,一个有社交恐怖症的人可能会这样想:如果我忘了我要说什么怎么办?我会在众人面前出尽洋相。那时我会更加紧张而且开始出汗,我的声音会开始发抖,我看起来更蠢了。从今以后人们什么时候想起我,都会想起这个在讲台上出尽洋相的家伙。患有焦虑障碍的人常常把他们自己的痛苦解释为灾难即将来临的信号。他们的反应可以引起一个恶性循环!他们害怕灾难,这导致焦虑的增加,而使焦虑加重,进一步巩固了他的恐怖。

二、目前国人焦虑原因分析

目前,国人普遍产生焦虑,除了上面所说的一般原因外,与下列因素也是密切相关的。

财富差距过大让人产生焦虑。财富差距过大已是中国的现实。财富鸿沟让落后者产生一种追赶的焦虑。财富鸿沟让一部分人产生失落感和沮丧感,同时,财富鸿沟也让部分穷人在实际生活中产生无助感。一般而言,财富分配越不公平,人们的焦虑感会更强,而不是相反。所以,建设分配公平的社会,有助于消除或降低人们的焦虑感。

高变动性和高流动性让人产生焦虑。改革增加了不确定性,而人天然是喜欢确定性的动物。不确定性必然增大人的焦虑感,因为不确定性增加了人们选择的难度,也增加了人们的恐惧感。在这种情况下,人们往往就把难题交给一个权威去解决,如上帝之类的,这有助于缓解人类来自于不确定性的焦虑。

潜规则让人产生焦虑。由于更多的人本质是喜欢通过正式规则去得到社会的认可,而不是通过潜规则。而潜规则的泛滥,导致人们无所适从。通过潜规则获得的成功,既让成功者郁闷,也让不成功者郁闷。对于成功者而言,内心深处必然会产生一种负罪感的焦虑。对于不成功者而言,则会产生一种对现实世界不满而无奈的焦虑。

爱面子让人焦虑。爱面子或面子文化让许多人疲于应付一些形式的东西,也让人产生焦虑。面子文化本质就是形式主义第一,而内容和实质则是次要的。在面子文化下,人们更多的资源就会浪费在形式主义的文章上,而真正需要资源的地方,倒是得不到有效的保障。一方面,你不得不重视面子方面的投入,因为你不投入,你的未来预期就更不好;另一方面,又明明知道这方面的投入是虚的,有很多的不确定性,也没有多大实际价值,这就产生一个让人焦虑的矛盾。

缺乏超越界也增加了国人的焦虑感。一些研究一致表明,信仰宗教的信众罹患严重焦虑和抑郁的可能性极小。为什么这些人很少受到精神折磨?他们不是不惧怕死亡,而是认为,生活是由比人类自身更伟大的实体塑造的。在这种情况下,人类自身就缺乏了与命运抗争的激情,从而也就减少了焦虑的根源。一些研究也证明,越是主张理性、控制的文化,社会成员越是容易产生焦虑情绪,因为他们害怕失去控制力。另外,超越界的存在,也为一些人在现世没有满足的欲望提供了一个终极满足的渠道,这也有助于缓解人们在现世的紧张感和焦虑感。

独生子女政策让国人多了一份焦虑。独生子女的中国让每一个人对未来多了一份风险和担忧,而且这担忧是天然和本能的,这也是让国人产生焦虑的一个方面。中国文化由于天然缺乏终极关怀,所以,人们更多将这种终极关怀转移到现实血缘的传承中,而子女就是一个替代品。若家里子女多,人们在这方面的焦虑就少,但若是独生子女,就是麻烦,这对一个人而言,是输不起的,因为是一次性的博弈,不存在二次博弈的可能。这种情况既让家长焦虑,也让孩子焦虑。因为家长总是担心失去,而孩子总是感到过度关怀。而过度关怀本身就是一种变相的压抑,这也让孩子感到焦虑。另外,由于只有一个孩子,家里人也就把家庭未来的成功和所有的希望都寄托在一个人身上,这也增加了孩子的压力和焦虑感。

电脑的普及也让许多网民多了一份来自网络的焦虑。对网页的点击和等待,就是一个产生焦虑的过程。据研究,上网速度确实与焦虑是有关系的。上网速度越慢,人们就越容易产生焦虑。一个人平时若经常上网,若经常出现等待,这样就可能导致一个人的焦虑感稳定下来,最终产生一种焦虑情结和焦虑人格。而这种焦虑人格又会进一步导致人的焦虑化,形成一个恶性循环。

汽车的增多也增加了来自有车族的焦虑。堵车和塞车,让许多开车的人产生烦躁和郁闷。目前,私家车数量快速增长,公路交通拥挤问题是越来越严重。人们上班,就可能不能按时,人们吃饭,就可能得找半天停车的地方,人们有病看病,堵车过不去,病情得不到有效控制或耽误了治疗,这些情况都让人焦虑或崩溃。

目前,不仅国人普遍焦虑,焦虑也是一个世界性的问题。根据2002年“世界精神健康调查报告”在十八个国家收集的资料,焦虑已升格为席卷全球最普遍的精神健康问题。根据美国焦虑症患者联合会的统计显示,如今相当多的大学生患有焦虑,大约35%的学生在校内的精神健康中心寻求治疗。加州大学圣地亚哥分校的心理学家简·特温格对20世纪50年代和90年代美国人的精神健康状况进行了比较分析,她在研究报告中指出:90年代大学生的焦虑程度,要比50年代的大学生平均高出85%。在过去的二三十年里,西方国家服用抗抑郁药的人数直线上升。

三、如何有效消除焦虑

从个人角度看,一般方法是:一是进行积极的自我暗示。法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。二是加强锻炼。研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。三是做最感兴趣的事情。人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、看电视等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。四是适度宣泄感情。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整,或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。五是听音乐。音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。六是读书。读书也有助于减轻焦虑。当你焦虑时,可以先强迫自己读15分钟的书。据研究,读书是减轻焦虑的一条有效途径。七是多参加一些公共活动,加强社会交往,这样可以拓展发展空间,让焦虑有更多的释放空间。八是节制饮食。九是有规律睡眠。十是多存善念。

从社会角度看,一是要建立更加公平的制度体系。公平是提高幸福度的有效途径。因为公平是产生相对效用的基础,没有公平,相对效用就是负值。从人的本质看,人对相对效应的重视程度要高于绝对效应。人既具有自然属性,也具有社会属性。一般而言,人的本质是自然属性与社会属性的有机统一,但社会属性是自然属性的灵魂,所以,人的本质更多体现的是社会属性,而非自然属性。而绝对效用主要来自于自然属性的满足,相对效用主要来自于社会属性的满足。由于人对社会属性更看重,所以,人对相对效用的满足会更重视。在这种情况下,提高分配的公平性,比提高财富总量会更加有利于提高人们的幸福度。二是要建设有诚信、理性、敬畏精神的文化。三是要提倡适度发展经济,适度追求利润,提倡节约。四是要建设休闲社会,提倡适度竞争,反对过度竞争和无序竞争。五是技术创新要更注重人性化设计。

 

 

当代人有两缺——缺钱和缺时间。

 

而这两者,并非是相对的,总有人调侃自己越忙越穷、越穷越忙,每天可以自由支配的时间只剩下睡前玩手机的 15 分钟了。尤其是在大城市工作生活的人,明明大家都是一天 24 小时,却过得仿佛开了 2 倍速。

 

但真要是闲下来,不少人又觉得浑身难受百爪挠心,忍不住想:“啊,这么闲真的是可以的吗?”

 

我们总想要在工作时间能高效率、高产出,用一套“黄金比例”的时间分配公式,计算出最适合的时间配方,让自己在快节奏的工作和自由的生活中达到一种平衡。

 

 

 

一天 24 小时,如何切割

 

不管你怎么在时间里“挤海绵”,所有人的一天的时长都是公平的。不过,铁打的 24 小时,流水的时间管理,这 24 小时怎么过,人人都有自己的想法。

 

就拿深夜举例,有人熬夜蹦迪不停休,有人加班工作无止尽,而有人早已在梦乡睡了几轮觉。

 

虽然具体到某个时间段的安排,每个人都不太一样,但总的来说,中国人一天的时间可以被分成八大块。

 

在这些时间里,占比最多的就是睡觉休息,超过了三分之一。人人都得做,也是花了最多时间,平均 9 小时 19 分钟。

 

当然,这 9 个多小时的睡觉时间并非只在夜晚,还包括中午午休“眯一会”。

 

国家统计局早在 2008 年的《时间利用调查公报》就提到,几乎全世界人民的夜间睡眠时间都在 8 小时多,而中国人还多出来 1 小时午休时间。

 

这“眯一会”的习惯几乎和喝热开水一样,是中国人特有的生活方式。

 

再算上用来吃饭的 1 小时 45 分钟和用来洗漱的 50 分钟,这些“吃喝拉撒”的个人生理必须活动,占据了每个人每天几乎一半的时间,达到了 11 小时 53 分钟。

 

除了以上,我们还需要挣钱,也需要寻求更多的意义——工作是一天必不可少的活动。

 

工作属于有酬劳动,占到了一天时间的 18.3%,时长 4 小时 24 分钟。中国人整体有酬劳动的参与率为 59%,大致和适龄劳动力的占比类似。

 

4 小时左右的时间是所有人群的平均数,而在上班族的一天里,平均有 7 小时 41 分钟都在“搬砖”,而 25-29 岁的职场男性,每天的工作时间已经超过了 8 个小时。

当然,并不是所有人都在帮老板“打工”——承包养殖,或是自己开店卖小吃等,这些从事家庭生产经营活动参与者平均时间为 6 小时 14 分钟,略低于上班族的有酬劳动时间。

 

上下班腰酸背痛挤地铁是为生计奔波,然而“挣钱养家”这四个字,不单单只需要花时间“挣钱”,“养家”的那些无酬劳动的投入也是既花时间又花精力。

 

平均来看,每个中国人每天需要投入在无酬劳动里的时间长达 2 小时 42 分钟,无酬劳动包含了家务劳动、陪伴照料孩子、辅导孩子学习、看病就医等等。

 

尤其是女性,做家务的时间是男性的一倍之多。

 

如果你是有娃家庭,每天还要平均花费 3 小时 8 分钟用在带娃上。下班回家后,还要操心孩子的学习。辅导作业,一不小心就要上演“父慈子孝”名场面。

 

 

一天里,中国人能创造出什么

 

其实,单从时间来看的话,每个中国人一天花在劳动上的时间并不算长,如果不分年龄、不分地区来看的话,有酬劳动和无酬劳动的时间总共 7 小时 6 分钟,占比约为一天的三分之一。

 

然而,千万不要低估了这些劳动实际上可以产出的价值。

 

单看一个人一天的劳动是微观且短暂的,但是把 14 亿中国人的一天做一个加法,中国人一天总共可以做成多少事情?

 

在短短一天里,中国就可以产出粮食 187 万吨,肉类 24.35 万吨,水产品 18.34 万吨……这些上万吨的食物从农田或养殖场来到了每个家庭的厨房,出现在中国人甚至全世界人民的餐桌上。

同样,不仅是与填饱肚子有关的农业产量极高,中国一天的工业产量也是惊人的。例如,中国人一天能产出 54.49 万吨原油, 4.06 万吨糖,以及其他各种数以万计的工业原料和产品。

 

你已经形影不离的手机,中国一天就可以产出 455.2 万台,一年之内产出的手机足足可以绕地球 6 圈。

 

不管是生产出的柴米油盐,还是大鱼大肉,或者是工业产品,想要让它们得以在全中国甚至全世界流通,就一定少不了物流业的支持。

 

庞大高效的物流系统才能让生产出来的产品快速流通,在 2021 这一年,全国总共有 1083 亿件快递,如果全部均摊在个人的话,每人一年大约收 77 个快递,平均每五天收一个。

 

而五天一个的快递,创造了一年 1.03 万亿元的业务收入。

 

个人的劳动成果是碎片的,但如果把 14 亿中国人的一天堆叠起来,那这一天的劳动所能产出的价值将是一个极大的数字。

 

中国人的一天,到底可以生产多少价值?答案是 3133 亿元。

这 3133 亿元的产值由工业、批发零售、金融、农林牧渔等等行业共同产出,就 2021 年的数据来看,在这些增加值里面贡献最大的是工业,产值占到全国生产总值的三分之一,一天就能达到 1020 亿元。

 

当然,归到工业生产值的生产活动非常广泛。

 

工业的生产增加值不单单包括了比如煤、原油、天然气这些“大机器”的“粮食”,还有与我们生活都有关的洗衣机、吸尘器、相机等等,因此,产值极高的工业也涵盖了保障我们生活运行的基础资料的极大部分。

 

而这些庞大的数字背后,都是每个人每天的坚持产出累积所得。


作者:网易数读

中国的古人将每一天分为十二个时辰,一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起人们就为每个时辰都取了一个别致的名字,并且以天干地支中的地支来表示。每个时辰名或者描述了天地间的一景,或者阐明了起居作息的道理,其中蕴藏了古人们的大智慧。

首先是子时,晚上23点到凌晨1点,名夜半,是今明两天的临界点,意为孕育。此时的天空,像婴儿的眼睛一般漆黑,人们这时候早已经躺下,气血已经降到最低值。现在睡觉,是为了能够补上一整天的能量,所以这时候请不要熬夜。不过1000多年前落榜的张继,因为失眠听到了寒山寺的钟声,撞到了他的心坎里,写出了千古名诗《枫桥夜泊》。“月落乌啼霜满天,江枫渔火对愁眠。姑苏城外寒山寺,夜半钟声到客船”。大概这个时间不睡觉的人,都有一个孤独的灵魂吧!

接下来是丑时,凌晨1点到凌晨3点,又名鸡鸣。丑是“扭“的本字,此时天地间好像有一双大手,正在把夜幕和白天互相扭转。此时的公鸡会发出啼鸣,而棚里的牛正在咀嚼着青草,人们也正在熟睡中,身体处于一天当中最慢的时刻。但是肝脏仍然在快速的工作着,为我们的身体排毒。

然后是寅时,,凌晨3点到早上5点,又名平旦。这时候太阳虽然还没有从地平线升起,但遥远的天际早已经出现一线生机。老虎此时也蠢蠢欲动,所以称为寅时。4点钟,是老人最容易发生意外的时刻,因为这个时候血压处于一天的最低值,因此要小心谨慎,好好休息。科比曾经说过:你有没有见过凌晨4点钟的洛杉矶?或许这个时刻,属于所有熬过黑夜饱含希望的人。

卯时,早上5点到早上7点,又名日出。古人云日出而作,日落而息。在古代,这会的官员要上早朝,清点人数,称为点卯,也就是上班报到的意思。此时也是清肠昌排毒素的最佳时刻,所以应该起来洗漱活动,避免赖床。

辰时,早上7点到早上9点,又名食时,这个时间段是吃早餐的时候。在秦汉时期,人们一天只吃两顿饭,所以早上这一顿是主餐。还因为在神话中,群龙正在此时行雨,所以又被称为辰时。现在的生活节奏很快,很多人都是在上班的途中匆匆的解决早餐或者干脆就不吃了。其实这是不对的,因为身体是随着“胃经当班"而开始这一天的运转,所以建议大家一定要好好吃早饭。

巳时,早上9点到早上11点,又名隅中。此时临近中午,艳阳当空,蛇正在潜伏在草丛中,所以称为已时。这个时间段,是我们一天中的第一个黄金时刻,工作效率最高。所以应该在精神状态最饱满的时刻,做最重要的事情。

午时,早上11点到下午1点,又名日中。此时的太阳正运行到天宇之中,光线最为人约黄智石强烈,阳气达到顶点,阴气将慢慢增加。相传这个时候动物们都躺着休息,只有马还是站着的,所以午时是属于马的。在古代,午时是人们去集市交易的时刻,还有午时三刻斩首的说法,这个时候,和身边的人聊聊天,睡个午觉,无疑是释放压力的最好方式,有张有驰才是生活之道。

未时,下午1点到下午3点,又名日昃。过了正午,太阳就开始偏西,这时候的太阳的位置与隅中是相对的。人们从困顿中醒来,慢慢调整,抓住一天中的第二个黄金时刻高效的工作。正所谓机不可失,时不再来。

申时,下午3点到下午5点,名为晡时。对于古人而言,这是第二次吃饭的时刻。据说这个时候猴子的叫声最为清亮,所以称之为申时。人的工作效率,也渐渐达到午后的高峰值,也是做运动的最好时机。古人常常以一个晡字来代替晡时,白居易曾写下过:旦惜春江晚,宁愁日渐晡。我们应该尽情的享受这日色西斜的大好时光。

酉时,下午5点到傍晚7点,又名日入、日末。此时太阳落山,开始从白天进入黑夜,人们开始收工返家,飞鸟也回到了丛林里的巢。忙碌了一天的人们,此时情绪最不稳定,很容易就发生争吵,所以要适当放松,不要做重要或者复杂的事情。

戌时,晚上7点到晚上9点,又名黄昏。此时太阳已经淹没在群山之后,天地一片朦胧,黑夜降临,狗也要看家了,所以称为戌时。欧阳修曾写过:月上柳梢头,人约黄昏后。这段时间,是一天中最后的黄金时刻。脑子清醒,最适合读书创作,或者做一点自己喜欢的事情,有助于接下来的睡眠。

亥时,晚上9点到晚上11点,又名人定。这是一昼夜最后的一个时辰,据说这个时候猪睡得最香甜,发出的鼾声也最为响亮,所以称为亥时。这个时候应该安抚心情,泡个脚准备上床睡觉。人定也是人静,这是在提醒我们切勿心烦气躁,也千万不要在晚上做任何重要的决定。

天地轮转,古人留下的智慧,让我们懂得顺天时而为,接地气而活,人和美而乐。

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